夜９時55分から５分間

ＮＨＫ教育テレビのまる得マガジンで
月～木午後９時５５分~１０時
再放送　翌週月曜日～木曜日　午前１１：５５～１２時

体のうちから元気力ＵＰ　体幹エクササイズを放送しています。
今回は再放送ですが、きっと反響があったんでしょうね。

体幹とは頭・四肢を除いた胴体部分のことで
現代人は体幹が弱くなってきているので肩こり、腰痛などさまざまな
不調が出たり、トレーニングをしても効果が出にくいらしいのです。
体幹エクササイズはこの基礎的な体幹を鍛え
体を自然な状態を戻すエクササイズです♪

今日１８日は骨盤のエクササイズ♪
皆さんも５分間の体操にチャレンジしてみませんか？

日曜日にウォーキング講座を受けてきて思ったのですが
普段の姿勢の悪さ
良い姿勢や動きをすると、いかに筋肉を使っていなかったか
よくわかりました。
今日も教室が終わってから、教室の周りを３０分ウォーキングしてきました。
今日のコースはアウトレットでウィンドーショッピングも兼ね
自分の姿勢を確かめながらのウォーキング^^;
こんなの
、ウォーキングとはいいませんか？アハハ