からだと心のバランスをととのえるコツ

明日からもう三月ですね。
今日は市の乳がん検診に行ってきました。
ちょうど検診の無料クーポン券があったので使わないと！と思って
電話したのが昨年の9月か10月^^;
乳がん検診を受けるのは今回で三回目。
一度目はもう20年くらい前だったので
その時のことを思うととっても簡単に撮れるようになったなぁと
思うのですが。。。
ちゃんとした結果は後日郵送。とりあえずはOKということで
一安心でした。
そこの検診センターで取ってきた小ブックになかなかいいことが
書いてありましたのでちょっとこちらにも書いておきます。

「ストレス解消のための１０カ条」

１、目の前にあることは一つずつこなしていく。
　　他のことには気を使わない様にする

２、一度に一つのことだけを考えよう。
　　実際には難しいことですが、決心することに意味があります

３、悩みは親しい人に相談しよう。アドバイスをもらうより自分の気持ちを話すことが重要です

４、思い立ったら吉日。決心したらすぐ実行しよう

５、趣味の時間を作ろう。一日30分、じぶんのための時間を

６、からだをリラックスさせえる時間を作ろう。入浴や軽い運動を

７、生活のリズムを守ろう。体調を整わせるために

８、仕事の持ち帰りをやめよう、気持ちの切り替えがストレスを追放します

９、ストレスが溜まっていることを自覚しよう。自分の体調や心の状態に気付きましょう

１０、「嫌なことを考えまい」とするのではなく、「放っておく」感覚を身につけよう
　　　打ち消そうとせず浮かんできたまま放っておく感覚です

どこにでもよく載ってる当たり前のことですけど
10番の嫌なことが浮かんだら放っておく感覚っていうのが面白いなと思いました^m^
つい嫌なことばかりを考えてしまう癖があるので・・・
放っておく感覚ね。考えても仕方ないことは放っておきましょう～

ここを覗いて下さってる皆さんは自分の時間もちゃんと持って
運動もしてストレスもうまく発散されているでしょうね？！♪
しかし、また少し寒くなるみたいだし体調管理して
季節の変わり目、ご自愛下さいね。